Дата публикации: 18.10.2024

Какие витамины необходимы организму

Витамины - это органические соединения, которые организм не может самостоятельно синтезировать и должен получать извне с пищей. Они играют важную роль в поддержании нормального функционирования организма и предотвращении различных заболеваний. Водорастворимые витамины

Витамин С (аскорбиновая кислота) - участвует в синтезе коллагена, поддерживает иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами.
Витамины группы В:
Тиамин (В1) - участвует в энергетическом обмене, поддерживает работу нервной системы.
Рибофлавин (В2) - участвует в синтезе ферментов, поддерживает здоровье кожи и глаз.
Ниацин (В3) - участвует в энергетическом обмене, поддерживает здоровье кожи и нервной системы.
Пантотеновая кислота (В5) - участвует в синтезе гормонов, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек.
Витамин В6 (пиридоксин) - участвует в обмене аминокислот, поддерживает функцию нервной системы.
Биотин (В7) - участвует в метаболизме жиров, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
Фолиевая кислота (В9) - участвует в синтезе ДНК и РНК, поддерживает здоровье кроветворной системы.
Витамин В12 (кобаламин) - участвует в синтезе эритроцитов, поддерживает работу нервной системы. Жирорастворимые витамины
Витамин А (ретинол) - участвует в работе органов зрения, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек.
Витамин D (кальциферол) - регулирует обмен кальция и фосфора, поддерживает здоровье костей и зубов.
Витамин Е (токоферол) - обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Витамин К (филлохинон) - участвует в свертывании крови, поддерживает здоровье костей.